Na rzeźbę możesz robić tyle samo powtórzeń co na masę, to od diety zależy czy będziesz zyskiwał masę, czy ją tracił, Jeżeli cały rok robiłeś masę tymi samymi ćwiczeniami z taką samą ilością serii i powtórzeń to zamieszaj coś w planie bo mięśnie już się dawno przyzwyczaiły do tych ćwiczeń i nie są już one tak efektywne.
Hades ja miałem podobne złamanie z przyczyn... .Łapa przez 6 tyg.miała być noszona w gipsie z podwiniętymi palcami całej dłoni.Miałem do załatwienia jedną rzecz-egzamin z technik inerwencji i strzelecki,gdzie musiałem mieć dwie ręce sprawne(tak miało przynajmniej wyglądać).Po 3 tyg. dlatego ściągnąłem gips.Skutek: trochę źle zrośnięta-schowana [...]
Mam kolegę którego mogę wpisać w twój tok rozumowania. Od zawsze mało jadł, czyli jakieś 5, 6 kromek chleba dziennie do tego czasami jakiś kawałek pizzy i to wszystko . Obiad zjadał chyba tylko w niedzielę u matki. Moja dwunastoletnia córka je więcej niż on. Pomimo że jest starszy ode mnie o kilka lat też nie ma problemów zdrowotnych. Co prawda [...]
witam wszystkich...widze że tu chodzi i u moj problem:/... a wiec opisze jak to u mnie wygląda.Mam mocny ból od wewnętrznej częsci kosci piszczelowej...boli naprawde...oczywscie nie od siedzenia w miejscu, trenuje kick boxing, i naprawde jestem załamany,zaczyna mi sie sezon turniejów i bardzo chce startować, ból mi uniemożliwia ćwiczenia(albo je [...]
[...] na prostej? * Pompki na poręczach ma być na klatę (łokcie oddalone od tułowia) ? * co z mięśniami bicepsów nigdzie nie widzę tutaj ćwiczeń na tą partie a przecież na FBW ćwiczymy wszystko biceps też musi być rozwinięty... * czy na tym treningu zbuduję masę mięśniową ? Podkreślam że zależy mi na masie. Odpisz na te pytania i z góry dzięki za [...]
olimp mam takie pytanie ten zestaw ktory wygralem u was na 200zł to wy wybieracie lub macie gotowe zestawy czy moge sobie sam wybrac co chce od was ze wzgledu na moje przygotowania nowego sezonu miedzy innymi do M.Polski bo wlasnie taka forma by mi bardziej pasowala bo jestem Miedzynarodowym Mistrzem Ślaska i Mistrzem Polski2004 w [...]
mniej więcej opisze diete ponieważ dodładnie nie da się tego zrobić bo nie codziennie jem to samo ale do rzeczy Rano-śniadanie jem najwcześniej o 7-00 a najpóźniej o 9-00,zależy od dnia głównie jem pare kromek chleba raczej grubych czyli tak około 6 z masłem no i co do tego to zależy na co mam ochote czasami jest to serek topiony czasami jest to [...]
No dla mnie to logiczne ale nie wiem czy dla 11 latka bo w tym wieku Oni rozne rozumowanie mają :) A to ze jest kolega od Ciebie wiekszy to sprawa gen... Mozesz cwiczyc ale podciagaj sie na drazku/pompki/przysiady itp ;)
messsi nie pisz glupot. Dafcio93 jw kol.koorasy ...ale raczej nie szukaj opisu 5x5,bo zaraz trzeba bedzie znowu prostowac,popawiac,tlumaczyc.... do tego rozwiazania wroce pozniej...a teraz jeszcze zostanmy oprzy tym,co wykonujesz w tej chwili - 3-way split (3 x tyg.) -pon. plecy , barki -środa biceps, triceps -piątek klata podzial-tragedia! w [...]
Przygtować możesz sobie posiłki wcześniej. A czy to bedzie to czy co innego, to zależy od Twojej diety, rozłóżenia BWT oraz KCAL, o ile wogóle posiadasz diete
Przyjmijmy ze będę spożywać 5 posiłków ,na silownie trening silowy , 30 min przed Cardio aminokwasy będę jeść 1g na 10 kg masy i pytanie czy animow nie brać 4 przed i 4 po czy przed Cardio od razu 8 ?
http://www.wgraj.net/img.php?mode=full&file=22606 Znalazłem takie coś na necie , nada się taki trening? Zaczynając od 12 powtórzeń , nie wiem ile serii. Wiem że zwiększałbym obwody co 1,2 tygodnie. Czy ćwiczenia wykonywane tutaj są dobre tak jak są(chodzi mi o kolejność ich wykonywania). I czemu nie ma wyciskania sztangi na płasko?Czym [...]
Minął kolejny dzień i już nic nie boli :) Czy tydzień pauzy od piłki wystarczy, czy lepiej zastosować profilaktycznie przerwę ? Jeśli tak to ile tygodni? Nie wiem - może to naciągnięcie ścięgna tylko było ? Bardzo szybko ból znikł.
ale od rtg duzo wazniejsze badanie. szef kliniki chirurgii szczekowo twarzowej mojej alma mater z samego badania pacjenta okresla rozleglosc i rodzaj zlaman kosci twarzoczaszki. i jak mowia radiolodzy to wstyd nie znalezc tego zlamania na zdjeciu. na serio mozna powiedziec czy cos jest zlamane czy nie bez rtg, ktore jest tylko badaniem dodatkowym!
[...] na wynik eksperymenty jaki ma byc przeprowadzony:) coz, moje nerki niestety nie sa w najlepszej kondycji, a ktos zauwazyl, ze moze to miec na nie zly wplyw. Poczekam zobaczymy. Jakby co dam znac o skutecznosci (lub nie) Twojej pomocnej dłoni:) co do pawerty: drobna korekte w posilkowym planie dnia wprowadzam od razu:) bieganie moze nie (bo [...]
Oczywiście zdaję sobie sprawę że waga fluktuuje. Zależy od nawodnienia czy wypełnienia jelit. Dlatego zawsze ważę się raz w tygodniu, w ten sam dzień, po skorzystaniu z toalety. Pewnie nie zdziwiłbym się tak bardzo gdyby nie to, że odkąd się ważę, nie miałem nigdy takiego spadku. To były dwa pomiary tydzień po tygodniu. W pierwszym tygodniu spadło [...]
biegam roznie ok 9 lub 10 na poliechnime ide na ok 13 zalezy od tego czy mam labo0rki czy cwiczenia bo na wyklady nie chodze...wiec ok 9/10....nie wiem jaka dieta bedzie dla mnie dobra...czytalem sporo...ale ja nie mam zielonego pojecia jaka powininem wybrac...a co do fatu...chyba mam go w ilosciach mniejszych niz przeceiztny facet...
W zasadzie zrobiłeś wszystko to co należało zrobić w sytuacji tego typu problemu z aparatem ruchu. Lekarz, fizjoterapeuta, USG, rezonans magnetyczny, odpoczynek od aktywności fizycznej, nawet terapia osoczem. Ciężko niestety doradzić w takiej sytuacji cokolwiek innego. Nie wiem, czy artroskopia tutaj cokolwiek pomoże, skoro wynik rezonansu [...]
[...] G'n'P robi wrażenie strasznie brutalnej, prymitywnej nawalanki-nawet, gdy jest techniczne. Bo wlasnie-rozmawiamy o opinii wśród LAIKOW-a co laik wie o poziomie polskiego KB czy MT? Nawet na oko czasem nie odróżni co jest czym-bo sam pisales, ze jedni i drudzy robią nieraz to samo. Co do korzeni-oczywiscie, niech rozwijajace sie dyscypliny [...]
no tak ale od poniedzialku zaczynam juz po troche cwiczyc (nawet dzisiaj siade troche na roewerek na ok.40 minut zeby sie poruszac) i aeroby 3x na tydzien a na tym bilansie jedynie moje samopoczucie jest naprawde dobre wiem ze to duzo +600 (no i niestety mam sklonnnosci do otluszczania sie chociaz przez ten tydzien jak nic nie robilem i tylko [...]
PYTANIA KONKURSOWE
